家用白开水要和矿泉水平衡饮用

      “水是与疾病有关。”中山大学第三附属医院内分泌科主任陈延明说，广东，广西，福建地区石病，一个和高硬度水的原因，矿物质含量高（当然，石头是受遗传，饮食习惯，生活习惯的影响）。研究表明，广东市东江水钙及矿物质含量高，长期饮用能提高结石的患病率。她说，高硬度水，而且也影响血脂代谢，而且对通风，间接影响梗阻，癌症，不孕不育的问题。

     但对于矿泉水生产设备和地下水问题辩证看待质量差，人体的90%是由水组成的水，以确保了新陈代谢的正常运行。陈雁鸣说，每天8杯水摄入量不能少。但不要因噎废食，拒绝喝自来水，只喝纯净水。水在该国的严格监督下需要传递到工厂，自来水煮沸饮用不影响健康。她建议，水的硬度，规模和更多的地区，也可以考虑煮沸的水，纯净水，蒸馏水，矿泉水和其他替代饮用，均衡摄取，可避免长期摄入高硬度水，可以减少长期饮用纯净水的矿物质缺乏的情况。

茶，喝咖啡数“8杯水”

     “我们每天需要喝多少水是由尿量决定。“陈延明说，正常人每日尿量在1500mL，除非是一个特殊人群（如肾脏疾病，心衰患者需要控制饮水量），一天的水达到2000正常的摄入量，也就是常说的“8杯水”。

     如何计算水8杯？陈雁鸣说，每天的液体摄入量可以计算非流体食物，水果丰富的水是不是。主要的水的摄入量应来源于白开水，不太浓的茶，咖啡和软饮料可以包括，但不建议喝，他们将带来其他健康的负面影响，如饮用碳酸饮料，容易导致牙齿脱钙，骨质疏松症和其他问题。

     “饮用水的表“24小时网络谣言，建议每天饮用水时，如7日早上起床一杯开水来帮助排便，八三零单元填充一杯……陈雁鸣说，要保证摄入足够的总的情况下，是不需要设定为饮用水的时间表。只要掌握了基本的原则：大部分的水应在白天增加。正常的白天排尿5-6次，2-3小时排尿，根据适当的补货周期。水喝太多会影响我的睡眠，要喝，不要睡前一小时喝。

     如何饮水才健康

     1睡觉前别喝水？

     正确答案。影响睡眠在晚上到厕所的水在饮用前，时间，尽量在早晨。

     2早晨喝一杯水吗？

     正确答案。早上起床喝一杯水，可以促进新陈代谢，清醒的清新。

     3饭前喝水的时候减肥？

     答：错误。饭前喝更多的水可以增加饱腹感，减少食物的摄入，但是时间一长，容易导致胃肠功能紊乱，甚至导致神经性厌食症。

     4剧烈运动后，喝大量的水？

     正确答案。剧烈的运动健身，大量消耗水，需要喝大量的水和矿物质，但不建议大量碳酸饮料。